Exerciții Kegel

Mușchii kegel și erecția

Exercitiile fizice va pot oferi mai multa energie si vitalitate pentru a va bucura din plin de viata sexuala. Numeroase studii de specialitate au gasit o corelatie puternica intre lipsa de activitate fizica, disfunctia erectila la barbati sau dificultate in atingerea orgasmului la femei. De aceea, este important sa faceti exercitii fizice regulate pentru o stare optima de sanatate, frumusete si o viata sexuala satisfacatoare.

Exerciții Kegel

Astfel de exercitii sunt recomandate de medici pentru toti cei care doresc sa isi imbunatateasca viata sexuala. Motivul este ca aceste exercitii determina organismul sa produca mai mult testosteron.

mușchii kegel și erecția

Expertii recomanda sa faceti exercitii cu greutati pentru imbunatatirea circulatiei sanguine in intreg organismul - aspect important pentru barbati in a obtine si a mentine erectia. In plus, creste si rezistenta musculaturii, care este destul de importanta in timpul actului sexual.

Beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați

Exercitii kegel Exercitiile kegel sunt considerate cele mai bune exercitii pentru imbunatatirea vietii sexuale, in special pentru barbati, deoarece aceste exercitii ajuta la tonifierea muschilor pubcococcigieni, muschi care permit stoparea fluxului de urina.

Numite dupa inventatorul acestora, exercitiile Kegel intaresc musculatura planseului pelvin, fapt ce poate duce la o imbunatatire a vietii sexuale. Barbatii pot folosi exercitiile Kegel pentru a intarzia ejacularea prin contractarea muschilor pubococcigieni, chiar inainte de orgasm. Pentru a face exercitii Kegel, incepeti prin a intrerupe fluxul de urina atunci cand mergeti la baie. Exerctiile Kegel sunt usoare mușchii kegel și erecția benefice si pot fi efectuate oriunde si oricand: incordati muschii pubcoccigieni pentru 10 secunde, iar apoi relaxati-i.

mușchii kegel și erecția

Repetati de mai multe ori. Yoga Daca doriti sa condimentati viata intima cu noi pozitii sexuale, practicarea exercitiilor de yoga va poate fi de ajutor.

Exerciţiile Kegel

Aceasta practica se adreseaza atat sanatatii fizice, cat si sanatatii mentale. Yoga include numeroase exercitii de imbunatatire a flexibilitatii, de aceea va poate oferi posibilitatea de a incerca pozitii sexuale noi pentru maximizarea placerilor sexuale.

Astfel, unele pozitii yoga ajuta la intarirea muschilor pelvini, fapt ce poate imbunatati viata sexuala. Mai precis, potrivit studiului, in timpul acestei activitati fizice se ard cel putin de calorii si se imbunatateste considerabil circulatia sanguina.

Exercitiile Kegel au grija de sanatatea noastra, dar si de viata de cuplu

Mersul pe jos rapid, alergatul si alte activitati de aerobic au un efect pozitiv asupra sanatatii inimii si pastreaza sanatatea vaselor de sange. Rezultatul poate fi o erectie prelungita si mai puternica. In plus, ca orice activitate fizica, mersul pe jos determina organismul sa elibereze endorfine mușchii kegel și erecția substante chimice naturale ce ajuta la relaxarea organismului si care pot stimula si dorinta sexuala.

Exercitii pentru intarirea muschilor pelvini Daca va doriti un tip de exercitii care sa consolideze cei mai utilizati muschi in timpul actului sexual, ridicarea planseului pelvin poate fi raspunsul. Femeile au tendinta de a suferi de dureri de spate, iar acest lucru afecteaza, uneori, desfasurarea actului sexual. Acest tip de activitate fizica ajuta la consolidarea muscultaturii pelviene si a muschilor spatelui.

mușchii kegel și erecția

In cadrul acestui tip de exercitii trebuie sa va intindeti pe spate, cu genunchii indoiti si talpile pe podea, in aceeasi linie cu umerii. Ridicati zona pelviana in linie dreapta precum un mușchii kegel și erecția.

Incordati muschii abdominali in timp ce impingeti, in sus, abdomenul.

Coborati incet pe podea si repetati de de ori. Fandari stationare in tandem Cercetarile anterioare au indicat faptul ca atunci cand cuplurile impart o activitate fizica, au parte si de o viata sexuala mai satisfacatoare.

mușchii kegel și erecția

Ce exercitii puteti face impreuna cu partenerul? Expertii recomanda fandarile stationare in tandem.

Exerciții Kegel Pentru El: Cum Le Facem, Beneficii Și Contraindicații

Acestea sunt o varianta in doi a traditionalelor fandari stationare. Va puteti tine de mana in timp ce faceti fandarile este indicat sa miscati acelasi picior inainte, pentru a evita sa va loviti de partener.

Celalalt picior il duceti in spate si indoiti genunchiul piciorului pana cand genunchiul piciorului lasat in spate este cat mai aproape de pamant. Genuflexiuni Probabil ca stiti ca acest tip de exercitiu este extrem de tonifiant pentru musculatura picioarelor si feselor.

Este insa posibil sa nu cunoasteti beneficiile pe care genuflexiunile le au pentru cresterea libidoului.

Exercitiile Kegel pentru barbati

Multe femei au nevoie de ajutor fizic pentru ca fluxul de sange sa se imbunatateasca in scopul amplificarii excitatiei sexuale. Cum puteti face acest lucru?

În corpul unei femei, aceşti muşchi se întind de la osul pubian până la coccis, înconjurând orificiul uretral, vaginul şi anusul. Este foarte important să reţinem că problema muşchilor Kegel slăbiţi nu afectează numai femeile, în ciuda a ceea ce se crede în mod curent. Bărbaţii trebuie de asemenea, să aibă o grijă deosebită în ceea ce priveşte menţinerea acestor muşchi în formă maximă. În corpul unui bărbat, muşchii Kegel înconjoară osul pubian şi prostata.

Nimic mai simplu: stati in pozitie verticala, cu picioarele usor departate, in aceeasi linie cu umerii. Apoi, incepeti sa va lasati in jos, ca si cum ati dori sa va asezati pe un scaun imaginar. In tot acest timp, mentineti contractata musculatura abdominala - restul musculaturii ce lucreaza in cadrul exercitiului se penisul omului mic incorda de la sine pentru a mentine corpul in acea pozitie.

mușchii kegel și erecția

Ridicati-va usor, mușchii kegel și erecția in pozitie verticala - musculatura abdominala va ramane incordata pe tot parcursul miscarii. Genuflexiunile se fac in ritm lent, pentru a prelungi durata in care musculatura este incordata.

mușchii kegel și erecția